Search
Επικοινωνία

Όταν το φαγητό γίνεται η μόνη χαρά – και πώς να βρεις ξανά την ισορροπία

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθουμε χαρά όταν τρώμε. Το φαγητό δεν είναι απλώς καύσιμο· είναι αναμνήσεις, μυρωδιές, οικογενειακά τραπέζια, γιορτές, μικρές στιγμές ευχαρίστησης. Ακόμη και βιολογικά, η κατανάλωση φαγητού ενεργοποιεί ορμόνες ευχαρίστησης, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη.
Όμως, τα τελευταία χρόνια έχω παρατηρήσει ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι μου λένε: «Το φαγητό είναι η μόνη μου χαρά», «Είναι η ώρα της ημέρας που περιμένω για να χαλαρώσω», «Με το να παραγγέλνω κάτι που μου αρέσει νιώθω ότι είναι το μόνο πράγμα που κάνω και μου αρέσει μέσα στην μέρα για μένα», Και εδώ ακριβώς βρίσκεται η παγίδα.

Γιατί το φαγητό γίνεται «καταφύγιο»;

Συχνά στρεφόμαστε στο φαγητό όταν νιώθουμε στρες, μοναξιά ή κενό. Είναι άμεσο, είναι εύκολο, είναι διαθέσιμο. Όταν, όμως, το φαγητό καταλήγει να είναι η μοναδική μας πηγή χαράς, αρχίζει να μας εγκλωβίζει:

• Δεν λύνει πραγματικά τα συναισθηματικά μας κενά.
• Δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο ενοχών και υπερφαγίας.
• Μειώνει την αξία των υπόλοιπων πηγών ευχαρίστησης στη ζωή μας.
Τι μπορούμε να κάνουμε;
Η αλλαγή ξεκινά από τον τρόπο σκέψης μας. Το φαγητό δεν χρειάζεται να χάσει την απόλαυσή του· χρειάζεται όμως να πάψει να είναι η μοναδική μας χαρά.
🔹 Βρες άλλες μικρές χαρές. Μια βόλτα στη φύση, ένα βιβλίο, μια δημιουργική δραστηριότητα, ένας καφές με φίλους.
🔹 Μάθε να ακούς το σώμα σου. Υπάρχει πραγματική πείνα ή είναι συναισθηματική ανάγκη;
🔹 Δες το φαγητό με νέο μάτι. Ως καύσιμο που σου δίνει ενέργεια, αλλά και ως ευκαιρία να απολαύσεις συνειδητά τη στιγμή – όχι ως λύση για κάθε πρόβλημα.
Δεν χρειάζεται να στερηθείς την απόλαυση του φαγητού. Χρειάζεται να την εντάξεις μέσα σε ένα πλαίσιο ισορροπίας και φροντίδας. Γιατί η πραγματική ευχαρίστηση ξεκινά όταν δίνεις στο σώμα και στην ψυχή σου ό,τι έχουν ανάγκη.
Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Τι είναι και πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε διατροφικά

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια μεταβολική κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη

Διαβάστε Περισσότερα