Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ποιες τροφές πρέπει να προσέξετε;

• Μειώστε τα γλυκά και προτιμήστε αυτά που είναι φτιαγμένα με λιγότερα από 3γρ. λιπαρά.
• Aποφύγετε τα ζωικά λιπαρά (Ποτιμήστε κρέας με χαμηλά λιπαρά (κοτόπουλο, ψάρι, γαλοπούλα).
• Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή φρούτα (πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, σταφύλι, ανανά).
• Αποφύγετε την καφείνη (καφές, τσάι, κακάο).
• Από τα λαχανικά αποφύγετε την ντομάτα.
• Προτιμήστε γάλα χωρίς λακτόζη και γιαούρτι χαμηλών λιπαρών. (Αποφύγετε το πλήρες γάλα).
• Από τα λαχανικά αποφύγετε την ντομάτα.

Τι να προσέξετε;

• Προτιμήστε τα μικρά και συχνά γεύματα.
• Αποφύγετε τις τσίχλες ή τα γλυκά γιατί αυξάνουν τον αέρα που τραβάτε προς τα μέσα και προκαλείται παλινδρόμηση.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά από το φαγητό την νύχτα.
• Αποφύγετε το βαρύ φαγητό κατά την διάρκεια του δείπνου όσο είναι δυνατό. Περιμένετε για περίπου τρεις ώρες.
• Αποφύγετε καφεϊνούχα ποτά γιατί ερεθίζουν τον οισοφάγο.

Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλές τηγανητές πατάτες, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά γάλα), σοκολάτες, λάδια, πιπέρι, κρέμες και γρήγορο φαγητό.