We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.
The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ...
Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.
Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.
Έχεις βγεί από την ρουτίνα σου, προσπαθείς να ξαναμπείς αλλά δεν μπορείς;
Υπάρχει τρόπος να επαναφέρετε γρήγορα τη διατροφή σας και τη φυσική σας κατάσταση. Αν πήρατε βάρος το τελευταίο διάστημα είναι καλό να το χάσετε τώρα, όσο είναι νωρίς! Και όσο πιο νωρίς είναι η προσαρμογή είναι ευκολότερη! Τι γίνετε όμως όταν δεν μπορείς να μπείς με τίποτα σε πρόγραμμα;
Βρείτε λοιπόν παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε ευκολότερα σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
1. Αρχικά οργανωθείτε σωστά! Φροντίστε να φτιάξετε λίστα με αυτά που χρειάζεστε από την υπεραγορά έτσι ώστε να έχετε τα απαραίτητα που θα σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε πιο σωστά το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής σας.
2. Ξεφωρτοθείτε τα περισσεύματα φαητών και γλυκών από το ψυγείο. Είτε φροντίστε να φτιάξετε σαλάτα και να την συνοδέψετε με κάποιο από τα πιο άλιπα και λιγότερα λιπαρά φαγητά, είτε μοιράστε τα στους καλεσμένους, συγγενείς σας.
3. Οργανώστε τα ενδιάμεσα σας. Πάρτε ξηρούς καρπούς, φρούτα και διάφορες μπάρες στον χώρο εργασίας σας έτσι ώστε να μην καταφεύγετε σε εύκολες και παχυντικές λύσεις.
4. Εντάξετε ξανά την γυμναστική. Αν δε γυμναζόσασταν μέχρι τώρα ξεκινήστε την. Για όλα υπάρχει χρόνος αρκεί να υπάρχει θέληση. Ακόμα και 10 λεπτά την ημέρα ένα γρήγορο περπάτημα στην γειτονιά, στο τέλος την βδομάδας ειναι συνολικά 70 λεπτά! Αντιλαμβάνεστε ότι ακόμα και οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν την διαφορά! Το πιο βασικό είναι να μην ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα στερητικής διατροφής για να χάσετε πολύ γρήγορα τα κιλά (π.χ. 3-5 κιλά σε μία εβδομάδα) και μετά να ξανακυλήσετε σε κακές συνήθειες διατροφής. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να ξαναπάρετε όσα με κόπο χάσατε και θα πρέπει να ξεκινήσετε από την αρχή. Το πρόγραμμα διατροφής σας πρέπει να είναι βασισμένο στις συνήθεις και τον τρόπο ζωής που έχετε μέχρι στιγμής για να μπορείτε να το ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα!
Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα συνοδεύονται από όμορφες παραδόσεις – πολλές από τις οποίες σχετίζονται με το φαγητό. Είναι σημαντικό,
Τι είναι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ); Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος που χαρακτηρίζεται
Η νηστεία της Σαρακοστής είναι μια περίοδος αποχής από ζωικά προϊόντα, η οποία μπορεί να ωφελήσει την υγεία αν γίνει
Ελκώδης κολίτιδα Εδώ είναι μερικές γενικές διατροφικές και lifestyle συμβουλές για άτομα με ελκώδη κολίτιδα, με βάση επιστημονικές κατευθυντήριες γραμμές.
Στον κόσμο της διατροφής, όπου κυκλοφορούν αμέτρητες πληροφορίες, δίαιτες και διατροφικές τάσεις, είναι εύκολο να μπερδευτεί κανείς. Γι’ αυτό, η
Τα θεμέλια μιας ισορροπημένης διατροφής και των υγιεινών διατροφικών συνηθειών ξεκινούν να αναπτύσσονται απο μικρή ηλικία. Είναι καθήκον ενος γονιού
2025 @ Nutrinspired | All Rights Reserved | Terms and Conditions | Privacy Policy
Designed & Developed by CYBEEM
el 
English