Ελκώδης κολίτιδα και διατροφή

Ελκώδης κολίτιδα

Εδώ είναι μερικές γενικές διατροφικές και lifestyle συμβουλές για άτομα με ελκώδη κολίτιδα, με βάση επιστημονικές κατευθυντήριες γραμμές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε ατόμου σε συνεργασία με τον θεράποντα ιατρό ή κλινικό διαιτολόγο.

Διατροφή

1. Μικρά και συχνά γεύματα

Κατανάλωσε μικρότερα γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να αποφύγεις τη φόρτιση του πεπτικού συστήματος.

2. Αποφυγή ερεθιστικών τροφών

• Κατά τη φάση έξαρσης: Απόφυγε τις τροφές με πολλές φυτικές ίνες (π.χ. ωμά λαχανικά, ξηροί καρποί, φλούδες φρούτων).
• Επίσης, περιόρισε τα πικάντικα, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.

3. Κατάλληλη ενυδάτωση

Η διάρροια μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Φρόντισε να πίνεις αρκετό νερό και πρόσθεσε ηλεκτρολύτες, αν χρειάζεται.

4. Ενίσχυση της πρωτεΐνης

Προτίμησε εύπεπτες πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, tofu, και μαλακά τυριά.

5. Προσοχή στη λακτόζη

Σε πολλές περιπτώσεις, άτομα με ελκώδη κολίτιδα παρουσιάζουν δυσανεξία στη λακτόζη. Αν παρατηρείς ενόχληση, επίλεξε προϊόντα χωρίς λακτόζη ή φυτικές εναλλακτικές.

6. Ενίσχυση των θρεπτικών συστατικών

Η ελκώδης κολίτιδα μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων:

• Σίδηρος: Για αποφυγή αναιμίας (π.χ. άπαχο κρέας, φακές).
• Βιταμίνη D και Ασβέστιο: Ιδιαίτερα σημαντικά για τα οστά (π.χ. γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη, εμπλουτισμένα προϊόντα).

7. Προβιοτικά και πρεβιοτικά

Συμβουλέψου τον γιατρό σου για τη χρήση προβιοτικών, που μπορεί να βοηθήσουν στην ενίσχυση της μικροχλωρίδας του εντέρου.

Τρόπος Ζωής

1. Διαχείριση του στρες

Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης όπως yoga, διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές.

2. Άσκηση

Η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία και να μειώσει το στρες.

3. Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής

Κατέγραψε τι τρως και πώς αντιδρά το σώμα σου, ώστε να εντοπίσεις τροφές που πιθανώς ερεθίζουν το έντερο.

4. Αποφυγή καπνίσματος

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την πορεία της νόσου.

Σημαντική Υπενθύμιση! Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, και αυτό που λειτουργεί για έναν μπορεί να μην είναι κατάλληλο για άλλον.