Έχεις νιώσει ποτέ ότι θέλεις να ξαναμπείς σε πρόγραμμα… αλλά δεν σου βγαίνει; Δεν έχεις ενέργεια, δεν έχεις διάθεση, και κάθε τι σου φαίνεται βουνό;
Δεν είσαι μόνος/η. Και – πίστεψέ με – δεν χρειάζεσαι τόνους θέλησης για να επιστρέψεις στους στόχους σου.
Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα μικρό βήμα.
? Όχι το τέλειο πρόγραμμα.
? Όχι το τέλειο γεύμα.
? Όχι ένα 100% restart.
Απλώς μια μικρή κίνηση προς τα εμπρός. Κάτι που να σε φέρει λίγο πιο κοντά στο “θέλω” σου — όχι στο “πρέπει”.
? Φτιάξε ένα απλό γεύμα με αυτό που έχεις στο σπίτι.
? Πήγαινε μια βόλτα χωρίς πίεση.
? Κάνε ένα πλάνο μόνο για σήμερα — όχι για την εβδομάδα.
? Στείλε μήνυμα στον/στη διαιτολόγο σου και πες “θέλω να ξαναξεκινήσω, αλλά νιώθω πεσμένος/η”.
Η θέληση χτίζεται μέσα από τις πράξεις. Δεν είναι προϋπόθεση — είναι αποτέλεσμα.
? Και το πιο σημαντικό: να είσαι ευγενικός/ή με τον εαυτό σου. Οι στόχοι μας δεν είναι διαγωνισμός πειθαρχίας. Είναι πράξεις αυτοφροντίδας. Και το restart δεν έχει ημερομηνία λήξης.
Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθουμε χαρά όταν τρώμε. Το φαγητό δεν είναι απλώς καύσιμο· είναι αναμνήσεις, μυρωδιές, οικογενειακά τραπέζια, γιορτές,
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια μεταβολική κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα του σώματος δεν ανταποκρίνονται αποτελεσματικά στην ινσουλίνη
Οι γιορτινές μέρες του Πάσχα συνοδεύονται από όμορφες παραδόσεις – πολλές από τις οποίες σχετίζονται με το φαγητό. Είναι σημαντικό,
Τι είναι το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ); Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS) είναι μια διαταραχή του πεπτικού συστήματος που χαρακτηρίζεται
Η νηστεία της Σαρακοστής είναι μια περίοδος αποχής από ζωικά προϊόντα, η οποία μπορεί να ωφελήσει την υγεία αν γίνει
Ελκώδης κολίτιδα Εδώ είναι μερικές γενικές διατροφικές και lifestyle συμβουλές για άτομα με ελκώδη κολίτιδα, με βάση επιστημονικές κατευθυντήριες γραμμές.
